Na konci prázdnin a začiatku nového školského roka je ideálny čas myslieť na náš imunitný systém. Keď nie je v kondícii, mnohých z nás s príchodom nižších teplôt prekvapia akékoľvek vírusy a bacily, a my sme nútení stráviť týždeň aj dlhšie doma dávaním sa do poriadku.
Aby bola vaša imunita silná, je správny čas posilniť ju. Keď už na vás „niečo sadne“, vďaka nej bude oveľa ľahšie a rýchlejšie po chorobe. Ako ju teda posilniť? Tu je pár užitočných tipov.
Začnite spať pravidelne a dostatočne dlho
Je to skutočne tak. Na zdravie tela i ducha potrebujeme spánok. Dokonca pri ňom aj krásnime. Pre náš imunitný systém je veľmi dôležité, aby sme spali pravidelne a dostatočne dlho. Väčšina z nás potrebuje 7 – 8 hodín spánku, niekto aj dlhšie.
Hýbte sa na čerstvom vzduchu
Pohyb a posilňovanie imunity sú veľkí priatelia. Stačí pravidelne sa prechádzať, jazdiť na bicykli, plávať či robiť čokoľvek iné, čo vás baví. Stačí 30 minút, nemusíte sa nútiť do veľkých výkonov.
Doplňte vitamíny správnymi spôsobmi
Na posilnenie imunity je výborné užívať vitamín D. Môžete ho nájsť v zelených potravinách, ktorými sú napr. chlorella a jačmeň. Taká Chlorella Green Ways obsahuje ako vitamín D, tak vitamín B12, mnoho bielkovín, polynenasýtené mastné kyseliny, CGF, sporopolenín a iné fytonutrienty. Vitamín D pomáha regulovať aktivitu imunitných buniek, pomáha znižovať riziko vzniku niektorých typov rakoviny. Pri jeho nedostatku môžeme mať často infekcie dýchacích ciest aj zápaly zubov.
Na imunitu budú vhodné aj zelený jačmeň účinky. Nájdete v ňom vitamíny a minerály, fytonutrienty, chlorofyl, enzýmy, flavonoidy aj antioxidanty.
Vitamin C a kurkumín
Doplniť je potrebné aj vitamín C, pokiaľ ale jete pravidelne papriku alebo citrusové plody, budete ho mať pravdepodobne dostatok. V poslednej dobe je veľmi odporúčaný aj kurkumín, ktorý má antioxidačné účinky a pôsobí kladne práve na imunitu.
Aby vás imunita nesklamala, skúste sa s príchodom jesene pozvoľna otužovať. V kombinácii s elimináciou stresu imunitnému systému veľmi prospejete.
